（本报讯）人们吃完饭后很容易再次感到饥饿的原因有很多。不均衡、高碳水化合物或高血糖指数的饮食可能不会让你感到饱。不仅如此，脱水或高压力水平会导致你在吃完饭后仍然感到饥饿，即使是吃过一顿大餐之后。
吃完饭后感觉饥饿常见吗？
吃完饭后感到饥饿可能由多种原因引起，例如食用了蛋白质、纤维或健康脂肪含量低的食物。进食后感到饥饿还有其他原因。
据HealthShots消息，营养学家阿尔加纳（Archana S）称，这也可能是由脱水、压力或吃得太快引发的。因此，这些原因会导致身体无法感到饱腹。
吃完饭后感到饥饿的原因如下：
1. 饮食不当
吃低蛋白质、低纤维或低健康脂肪的食物可能是你饭后感到饥饿的原因。不含蛋白质、纤维或健康脂肪的食物无法提供长期的饱腹感。《食品科学与技术趋势》杂志发表的一项研究表明，食物的饱腹感取决于其所含蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维的含量。这些营养素可以调节饥饿激素，帮助更长时间感到饱腹。
2. 吃饭太快
吃得太多也可能是饭后感到饥饿的原因之一。 《科学报告》杂志发表的一项研究发现，吃得快与成年人的体重超重呈正相关。如果吃得太快，大脑可能没有足够时间意识到你已经吃饱了，这是因为胃需要大约20分钟才能向大脑发送已经吃饱的信号。
3. 脱水
《生理学与行为》杂志发表的一项研究表明，水合状态会影响食欲。所以下次吃完饭感觉饿的时候，就喝一杯水。如果补充的水分不足，即使吃完饭后也可能会感到饥饿。
4. 食用高血糖指数的食物
食物的血糖指数是根据其对血糖水平的影响来衡量。富含精制碳水化合物或糖的食物会导致血糖水平急剧上升，随后又下降。《生物科学与生物技术进展》杂志发表的一项研究建议避免或减少摄入高血糖指数的食物。这是因为它会导致肥胖。
5. 因压力或情绪而进食
情绪化或压力性的进食可能会引发在进食后感到饥饿。这是由于情绪化饮食导致皮质醇水平升高所致。寻求安慰的感觉可能会被误认为是身体上的饥饿。爱思唯尔期刊发表的一项研究指出，为了情绪而非生理饥饿而摄入食物，可能会导致与不健康饮食模式相关的长期问题。
6. 某些健康状况
某些健康状况，例如糖尿病、甲状腺功能亢进或荷尔蒙失调也会影响饥饿调节机制。这会让人即使吃过饭后仍感到饥饿。（美都新闻）
