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从一颗好肾到「尿毒症」
只需4步！
由中国疾控周脉耕、南方医科大学南方医院侯凡凡团队在2023年JAMA内科学子刊发表的第六次中国慢性病及危险因素，公布了最新监测数据显示2018~2019年，慢性肾脏病患者预计达到8200万，但遗憾的是，知晓率仅10%。
可能听到尿毒症，不了解的人可能会从字面理解，以为是尿里有“毒”。其实这里的毒和我们传统认知的“毒”不一样，这种毒不会传染，也不是细菌或病毒引起，只是肾脏无法正常工作后，导致人体内代谢废物无法顺利排出体外引起的病症。
尿毒症是慢性肾病发展的终末期，一颗好肾发展到尿毒症往往需要经历4个阶段，首先是肾功能异常，患者可能早期没有明显症状，但随着病情发展，逐渐会出现疲惫、贫血、无法集中注意力等表现；
第二阶段就是过渡到肾功能不全，此时肾脏已经无法完成排泄和代谢工作，患者会表现出一定的症状，随着病情持续恶化就会进入第三阶段，也就是肾功能衰竭，患者会出现尿频尿急等症状，血肌酐和尿素氮指数也会持续上升；发展到最后才是尿毒症。
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这些信号或是尿毒症来临前兆，
别再拖了！
肾病早期症状往往表现的比较隐蔽，等患者出现明显症状时，可能已经发展到中后期，甚至尿毒症。因此北京老年医院肾内科住院医师田晓英介绍，肾脏是个哑巴器官，它没有痛觉神经分布，不会喊疼，通常它的求救信号主要以这几种表现为主：
1、乏力难缓解
怎么休息也无法缓解的乏力是肾病的常见表现，当出现肾衰竭后，体内的毒素基本排不出去，身体就会感觉沉重、使不上力气，加上贫血和高钾症状，乏力会越来越明显，这时候就要及时就医检查了。
2、水肿
肾脏功能下降后，人体内水分代谢不出去，就会引起明显的水肿症状，患者会出现明显的下肢或手指肿胀，尤其是久坐久立后，要注意可能的肾病风险。
3、呼吸困难，夜间难入睡
由于肾功能无法作用，体内的水分无法排出体外，就会引起人体水肿，随着水分的积聚，肺水肿、心力衰竭就会随之而来，导致人体呼吸受阻，出现呼吸不畅尤其是也就平卧无法呼吸，难以入眠的症状。
4、尿液异常
尿毒症的典型症状就是排尿异常，尿液中经常可以观察到一层细小的泡沫且这些泡沫很难消散，这是因为尿中的蛋白和糖水平过高，引起的蛋白尿症状；
另外尿液颜色也会出现改变，从淡黄色变成深棕色或红棕色、浑浊的淘米水状；此外排尿变多且量大也是常见信号，正常人一天尿量超过2500毫升，夜间起夜排尿次数超过3次，都要注意可能是肾病的症状。
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这5个习惯，
正在悄悄“掏空”你的肾
别以为尿毒症是老年病，实际上根据研究数据显示，全球尿毒症发病年龄出现年轻化趋势，其中20岁以下的年轻患者也在持续增长，年龄在10到30岁之间的年轻患者占比高达40%。
而导致这一情况的原因，可能和人们的不良生活方式以及对慢性病和健康意识薄弱有关，尤其是以下这5个坏习惯，其实正在慢慢掏空你的肾。
1、吸烟
吸烟对人体的损伤也是全方位的，其中有研究就发现，吸烟会增加肾毒性反应，增加尿蛋白排泄率，损伤肾功能，所以有吸烟习惯的尽早戒烟为宜。
2、爱熬夜
熬夜对身体的影响是全方位的，有研究显示，长期睡眠不足或睡眠碎片化，会引起肾小球过滤量下降，导致肾脏过滤血液废物的功能降低。而且熬夜会加重肾脏负担，长时间的工作让肾脏更容易损伤。
3、把饮料当水喝
很多年轻人都喜欢喝饮料，殊不知这些添加了大量色素、香精和防腐剂水分被人体吸收后，会促进体内代谢加快，水分排出速度上升，身体感受缺水就会越想喝饮料，形成恶性循环。
而且饮料中的咖啡因还会增加尿液的钙浓度，增加肾结石风险，饮料中的糖分还会增加高血糖风险，进一步损害肾功能。
4、长期憋尿
尿液长期积聚在膀胱可能导致一些有害菌和细菌，随尿液回流，增加尿路感染和肾积水等问题，长期也会增加肾脏功能受损风险，因此最好不要憋尿。
5、滥用药物、保健品
很多年轻人一边保持坏习惯，一边疯狂养生，以为一正一负就能抵消健康问题，于是买了各种养生药剂，保健品补身体，殊不知这种滥用药物和保健品的行为其实也在加重肾脏负担，因为药物的代谢主要通过肾脏代谢，有些药物甚至含有一定肾毒性，长期使用也会增加肾负担，导致肾衰竭风险。
肾脏是人体重要器官，承担着身体主要代谢作用，保护肾脏就是维护身体健康，有上述不良习惯建议尽早改掉。
